Világszerte 10 millió ember haláláért teszik felelőssé a magas vérnyomást, holott megfelelő szűrővizsgálatokkal elkerülhetőek lennének a hipertónia okozta betegségek. A rendszeres vérnyomásmérés komoly kockázatokra mutathat rá.

A hipertónia korunk népbetegsége és az életmódunkból fakad: a kevés mozgás, az egészségtelen – sós, zsíros, cukros, rengeteg tartósítószert tartalmazó – élelmiszerek és az elhízás egyaránt felelőssé tehetőek a magas vérnyomás kialakulásáért. A hazai felnőtt lakosságban az előfordulási gyakorisága meghaladja a 35%-ot a Magyar Hypertonia Társaság adatai szerint. Előfordulhat, hogy sokáig nem okoz panaszt – ezért is hívják néma gyilkosnak –, amikor viszont már igen, visszafordíthatatlan a hatása. A szélütés, a szívroham és más szív- és érrendszeri betegségek a hazai vezető halálokok között szerepelnek, az összes halálozás fele írható a számlájukra.

A fáradékonyság, a fejfájás vagy a hidegrázás utalhat akár magas vérnyomásra is, de az Affidea kardiológusa arra hívja fel a figyelmet, hogy ez a betegség csak szűréssel fedezhető fel. 2019-ben a férfiaknál 3735, a nőknél 4198 megbetegedés jutott tízezer lakosra. Az idősebb korosztályokban rendre gyakoribb a magasvérnyomás-betegség, mint a fiatalabbakban, 2019-ben a 19–24 évesek körében 314, míg a 75 éves és annál idősebb korosztályban már 9203 volt a tízezer lakosra jutó esetek száma.

A vérnyomás ideális mértéke 120/80 alatt van, 130/80-85-ig még elfogadható.Magas vérnyomásról akkor beszélünk, ha az orvosi rendelőben, nyugalmi állapotban, három különböző alkalommal, legalább egyhetes időközzel mért vérnyomás értékének átlaga eléri vagy meghaladja a 140/90-es értéket. Otthoni vérnyomásmérés esetén már a 135/85 Hgmm-es érték is magas lehet.

Ha valakinél hipertóniát állapítanak meg, sok esetben az életmódváltással is komoly eredményeket lehet elérni. A rendszeres testmozgás és dohányosok esetében a dohányzás elhagyása az első és legfontosabb, de érdemes a táplálkozási szokásainkat is újragondolni.

• Ne fogyasszunk sós ételt. Ezzel akár 2–8 Hgmm csökkenést érhetünk el.
• Együnk alacsony glikémiás indexű szénhidrátokban gazdag ételeket
• Válasszuk a fehérlisztből készült pékáru helyett a teljes kiörlésű rozskészítményeket
• Burgonya helyett inkább a zöldségköretet válasszuk
• Együnk halat
• A C-vitamin közismerten fontos szerepet tölt be a vérnyomás mérséklésében is. Kifejezetten sok C-vitamin van a narancsban és a citromban.
• Jól ismert a fokhagyma erek falát tisztító, vérhígító és vérnyomást csökkentő hatása is.

Borítókép: freepik.com

<< VISSZA