A hosszú és egészséges élet titka annál rejtettebb, semmint, hogy ezt egy hírlevélbejegyzésben kifejthetnénk. Összegyűjtöttünk viszont néhány, bárki által bevezethető egészséges szokást, amely lehetővé teszi, hogy hosszabb és egészségesebb életet élhessünk.

Egyre trendibb a longevity, egyre több vállalkozás épül erre a fogalomra, egyre több kutatás foglalkozik az egészséges öregedéssel. A magyar nyelvben viszonylag új kifejezés az Amerikai Egyesült Államokból indult, és eredetileg a hosszú életet jelentette. Ma azonban tudománnyá vált, és az életmódváltást, az egészséges táplálkozást, a testmozgást, a stresszkezelést és a megfelelő megelőző orvoslást is értjük alatta. Ezek mind a lassú öregedést szolgálják és hozzájárulnak az egészségben töltött évek megnyújtásához.

A longevity Magyarországon különösen aktuális, hiszen az ehhez kapcsolódó mutatókban rendre az unió sereghajtói vagyunk. 2023-ban az EU-ban a születéskor várható élettartam elérte a 81,5 évet, Magyarországon 76,9 év volt (OECD 2024-es jelentése). A Magyarország Egészségügyi országprofilja rámutat arra is, hogy 2020-ban Magyarországon a 65 éves nők további 18 évre számíthattak, míg a férfiak előreláthatólag további 14 évet élhettek; ezek az adatok több mint három évvel elmaradnak az adott uniós átlagtól. Az is kiderült, hogy a 65 év feletti magyarok körében az EU-ban az egyik legmagasabb a multimorbiditás és a mindennapi élet tevékenységeiben való akadályoztatottság aránya. Mindezekért pedig elsősorban az életmódbeli (egészségmagatartási) és környezeti kockázati tényezők a felelősek – mutatnak rá rendre a kutatások.

Létezik longevity életmód?

Az egészségmegőrzésre és betegségmegelőzésre fókuszáló szemlélet mindenképp egy lépéssel közelebb visz az egészséges idős korhoz. Ennek része az egészséges táplálkozás: a zöldségek, a gyümölcsök, a hüvelyesek, a halak és a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása, a cukor és a só kerülése mellett.

Ide tartozik a rendszeres mozgás is: napi közepes intenzitású sporttevékenység vagy éppen legalább nyolcezer ezer lépés megtétele. A mentális egészség karbantartása is része a longevity-nek. Itt a stresszkezelés, a meditáció, a társas kapcsolatok ápolása és a közösséghez tartozás kaphat szerepet.

De ne hanyagoljuk el a megelőzést sem! A rendszeres szűrővizsgálatok például 10% szja-visszatérítést érnek az egészségpénztárban, ahol az olyan technológiai támogatások is elszámolhatók, mint például a pulzust vagy az alvásunk minőségét monitorozó okosóra. A munkáltató is szerepet vállalhat ezek finanszírozásában: adhat kedvezményes adózású célzott támogatást vagy 20%-os szja-visszatérítésre jogosító munkáltatói tagdíj-hozzájárulást.

Borítókép: freepik.com

<< VISSZA