Ha még nem döntötte el, idén min szeretne változtatni a korábbi életéhez képest, adunk néhány egészséges ötletet. Ezeket akkor is érdemes megfontolni, ha már tett újévi fogadalmat.
Mozgás
A mindennapi mozgás beiktatása az életünkbe vitathatatlanul pozitív hatással bír. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint egy felnőttnek hetente legalább 150 percnyi mérsékelt vagy közepes intenzitású kardiomozgást, vagy 75 percnyi magas intenzitású mozgást kellene végeznie. Mindezt pedig ki kellene egészíteni 30 percnyi izomerősítő mozgással, heti kétszer – írja a Házipatika.com.
A megfelelő intenzitású és mennyiségű mozgás számos pozitív változást indít el a szervezetünkben. Többek között
Táplálkozás
Az egészséges táplálkozásra való rászokás szintén egy olyan döntés, amit bármikor érdemes meghozni, de az év kezdete remek alkalmat teremt az elhatározásra. Egészségesen táplálkozni úgy is lehet, hogy nem követünk szigorúan egyetlen diétát sem, csak odafigyelünk arra, hogy minőségi alapanyagból készítsük el a fogásokat, lehetőség szerint kevés félkész ételt vásároljunk, kerüljük az ízfokozókat, tartósítószereket, színezékeket tartalmazó termékeket.
Szorítsuk vissza a só és cukorfogyasztásunkat (az édesítőket is!), vásároljunk (vagy süssünk) teljes kiőrlésű pékárut, együnk minden nap gyümölcsöt. A köretek tárháza is lényegesen szélesebb, mint a sült krumpli. A zöldségfélék, a köles, a hajdina vagy a zab rengeteg ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek fontosak a szervezetünknek. A húsok közül érdemes lenne többször enni halat, de az elkészítés módja is számít! Az olaj helyett pároljunk, a panírozás helyett inkább natúr húst süssük. Szintén elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel annak érdekében, hogy jól tartsuk a szervezetünket.
Prevenció
Azzal is sokat tehetünk az egészségünk megóvása érdekében, ha megfogadjuk, hogy évente rendszeresen részt veszünk szűrővizsgálatokon. A szűrések rendkívül fontosak a betegségek korai stádiumban történő felismeréséhez. A legtöbb szűrővizsgálat ráadásul gyors és fájdalommentes, egészségpénztáron keresztül pedig 10% adóvisszatérítést is kapunk cserébe.
Az oldalunkon letölthető orvosi javaslat nyomtatványon szerepelnek az elkerülhető megbetegedések korai felismerésére alkalmas szűrővizsgálatok, de további prevenciós célú vizsgálatot is feltüntethet a nyomtatványon az azt kitöltő háziorvos vagy szakorvos. A javaslat alapján elvégzett vizsgálat árának 10%-a igényelhető vissza a megfizetett szja-ból. Az összeg automatikusan szerepelni fog az illető számára kiállított adóigazoláson.
+1 újpilléres fogadalom
Legyen tudatos pénztártag 2025-ben! Vezessen családi költségvetést és tervezze meg a rendszeres pénztári befizetéseit a rövid- és a hosszú távú céljainak megfelelően.
Ne feledje, az Új Pillérben felhalmozott tőkéjét azonnal egészségére költheti, de akár spórolhat egy későbbi nagyobb beavatkozásra is. A megtakarítási jelleget erősíti a negyedéves hozam, valamint a családi ernyőszolgáltatásaink, amelyekkel mérsékelheti a mindennapi kiadásait, de csak a 180 napja a számláján lévő összeg terhére.
Szánjon rá időt és gondolja végig, hogy vajon kiaknázza-e a tagságából eredő összes előnyt.
Borítókép: freepik.com
<< VISSZA
Az oldal hirdetéseket tartalmazhat! Süti-beállítások módosítása Adatkezelési tájékoztató Pénzügyi Navigátor a tudatos fogyasztókért Tájékoztató a visszaélés bejelentési rendszerről Visszaélés bejelentése © 2025 Új Pillér Egészségpénztár Levelezési cím: 1535 Budapest Pf. 861. Székhely: 1022 Budapest, Bimbó út 18. Ügyfélszolgálat: +36-1-210-9790, Tel: +36-1-210-9770, 210-9779 | Fax: 210-9778 | Bankszámlaszám: CIB Bank 10700024-43040607-51100005
Weboldalunk sütiket használ a felhasználói élmény javításához.
Kérjük válassza ki, hogy mely sütiket fogadja el, majd kattintson az Elfogad gombra!
Amennyiben bővebb információra van szüksége az egyes sütikről, kérjük kattintson ide.
Ha később meggondolná magát, a láblécben lévő Süti-beállítások módosítása linkre kattintva bármikol megváltoztathatja döntését.