Világszerte 10 millió ember haláláért teszik felelőssé a magas vérnyomást. Ez a betegség általában öröklött hajlam és életmódi tényezők miatt alakul ki, de a tartós munkahelyi stressz is hozzájárulhat a vérnyomás felugrásához. Május 17. a hipertónia világnapja.

A vérnyomás ideális mértéke 120/80 alatt van, 130/80-85-ig még elfogadható.Magas vérnyomásról akkor beszélünk, ha az orvosi rendelőben, nyugalmi állapotban, három különböző alkalommal, legalább egyhetes időközzel mért vérnyomás értékének átlaga eléri vagy meghaladja a 140/90-es értéket. Otthoni vérnyomásmérés esetén már a 135/85 Hgmm-es érték is magas lehet.

A hipertónia korunk népbetegsége, amit az életmódunk is felerősít: a kevés mozgás, az egészségtelen – sós, zsíros, cukros, rengeteg tartósítószert tartalmazó – élelmiszerek és az elhízás egyaránt felelőssé tehetőek a magas vérnyomás kialakulásáért az öröklött hajlam mellett. A munkahelyi stressz szintén hozzájárulhat az értékek megugrásához.

A munkavállaló leggyakoribb stresszforrása a számára nem megfelelő munkakör, a túlterheltség, a frusztráltság, amikor úgy érzi, képtelen megfelelni a feladatnak a fokozott elvárások, vagy szűk határidők, elégtelen döntési jogkörök miatt – sorolja a HRDoktor.hu. Baj akkor van, ha a stresszhelyzet extrém gyakori vagy állandósul, és a folyamatos feszültség mellett megmarad a stresszhormonok és a vérnyomás emelkedett szintje is. A cikk a túlmunkát is a jelentős rizikófaktorok közé sorolja: egy angliai felmérés szerint a heti 49 vagy annál is több munkaórában dolgozók között kétharmaddal nőtt a magas vérnyomásúak aránya.

A hazai felnőtt lakosság körében a hipertónia előfordulásának gyakorisága meghaladja a 35%-ot a Magyar Hypertonia Társaság adatai szerint. Előfordulhat, hogy sokáig nem okoz panaszt – ezért is hívják néma gyilkosnak –, amikor viszont már igen, visszafordíthatatlan a hatása. A szélütés, a szívroham és más szív- és érrendszeri betegségek a hazai vezető halálokok között szerepelnek, az összes halálozás fele írható a számlájukra.

A fáradékonyság, a fejfájás vagy a hidegrázás utalhat akár magas vérnyomásra is, de az Affidea kardiológusa arra hívja fel a figyelmet, hogy ez a betegség csak szűréssel fedezhető fel. 2019-ben a férfiaknál 3735, a nőknél 4198 megbetegedés jutott tízezer lakosra. Az idősebb korosztályokban rendre gyakoribb a magasvérnyomás-betegség, mint a fiatalabbakban, 2019-ben a 19–24 évesek körében 314, míg a 75 éves és annál idősebb korosztályban már 9203 volt a tízezer lakosra jutó esetek száma.

Ha valakinél hipertóniát állapítanak meg, sok esetben az életmódváltással is komoly eredményeket lehet elérni. A rendszeres testmozgás és dohányosok esetében a dohányzás elhagyása az első és legfontosabb, de érdemes a táplálkozási szokásokat is újragondolni. A munkahelyi étkezdében is érdemes erre odafigyelni akár a vállalat CSR politikájának részeként.

• Kerüljük a sós ételt. Ezzel akár 2–8 Hgmm csökkenést érhetünk el.
• Legyenek alacsony glikémiás indexű szénhidrátokban gazdag ételek
• Válasszuk a fehérlisztből készült pékáru helyett a teljes kiörlésű rozskészítményeket
• Burgonya helyett inkább a zöldségköretet preferáljuk
• Legyen minden nap hal a kínálatban
• Legyen C-vitaminban gazdag gyümölcs a kantinban. A C-vitamin közismerten fontos szerepet tölt be a vérnyomás mérséklésében is.

Borítókép: freepik.com/creativeart

<< VISSZA