A pubertáskor meghosszabbítja a cirkadián – alvási és ébrenléti – ciklust a serdülőknél és csökkenti a reggeli fényre való érzékenységet. Ezért alszanak el éjszaka a kamaszok később és ébrednek is később reggelente a felnőttekhez és a gyerekekhez képest.

„Arra kérni egy kamaszt, hogy keljen fel és legyen éber reggel 7.30-kor, az olyan, mintha egy felnőttől azt kérnénk, hogy legyen aktív és éber hajnali 5.30-kor" – mondja Horacio de la Iglesia, a Washingtoni Egyetem biológiaprofesszora.

A kutatások szerint az Egyesült Államokban azt, hogy a kamaszok mikor alszanak el, a biológiai órájuk szabja meg, az viszont, hogy mikor kelnek, társadalmilag meghatározott. „Ennek súlyos következményei vannak az egészségükre és a jó közérzetükre nézve, mivel a megzavart cirkadián ritmus az emésztést, a szívritmust, a testhőmérsékletet, az immunrendszer működését, a figyelmet és a szellemi egészséget is hátrányosan befolyásolhatja” – tette hozzá Gideon Dunster, a Washingtoni Egyetem  biológus doktorandusza.

Nemcsak a kamaszoknak, a felnőtteknek is szükségük van a megfelelő pihenésre. Nem elegendő alvás esetén az étvágyat szabályozó hormonok egyensúlya felborul, így gyakoribbá válhatnak a késő esti nassolások. A stresszhormonok termelése is nő, így a kialvatlanság hosszú távon a szívre is ártalmas, és hozzájárulhat a magas vérnyomás kialakulásához. Egy amerikai kutatás szerint az alvás nélkül töltött éjszaka után a test vércukorszintet szabályozó rendszere is károsodik, és a gyakori fejfájás is lehet az alváshiány tünete.

Az ünnepek alatt reméljük az elmaradt alvás pótlására is mindenkinek lesz lehetősége. Kóros alvászavar esetén azonban érdemes orvoshoz fordulni. A betegek választhatnak a NEAK által finanszírozott vagy a térítéses magánellátást nyújtó intézmények között. Utóbbiban fizethetünk egészségpénztári számlánk terhére.

<< VISSZA